TIMEBESKRIVELSE 2024
Styrketimer
STRONG & BALANCED
En nydelig kroppsvekt-time der vi trener hele kroppen med fokus på styrke, balanse og kontroll. For alle nivåer.
PULS & PUSH
Bli med på en hard, effektiv og morsom time med både tung styrke, høy puls og god variasjon. Bli med og bli pusha av superteamet Anne og Annema!
BODYFLOW
En effektiv time der fleksibilitet og bevegelse gir deg en varme og god følelse i både muskler, sener og kropp. Fantastisk før en styrke eller løpetime, eller som en økt alene om du kjenner kroppen er stiv og støl.
NAARDIC BOOTCAMP
Bli med trenerne i Naardic på en morsom og effektiv sirkeløkt hvor du får utfordret både styrke, puls og mobilitet.
Kroppsvekt og enkelt utstyr.
VANNGYM
En herlig time i bassenget med god musikk og god stemning. Kroppen trenes på en skånsom men effektiv måte. Denne må du få med deg!
BASIS
På denne timen bruker vi en BasisBall og engen kroppsvekt. Hovedfokus er allsidig og funksjonell basistrening. Det er enkelt, gøy. Ingen koreografi, kun øvelser.
MORNING CIRCUIT
Start dagen med en effektiv en sirkel økt for hele kroppen. Her bygger vi muskler, blir sterkere, forbrenner masse fett og bedrer kondisjonen. Rett og slett en kanonstart på dagen. Pulsen blir fort ganske så høy – uansett om du er nybegynner, ung, eldre eller supersprek. Med enkle tilpasninger underveis passer denne timen for absolutt alle.
MINIBAND
En gøy og hard time for alle nivåer. Her utfordres hele kroppen med kun egen kroppsvekt og miniband. Anne viser deg nye kreative måter å få en god fullkroppsøkt med et enkelt lite verktøy.
STYRKESIRKEL
Dette er en tung økt hvor kroppen virkelig får utfordret seg på en effektiv sirkeltrening med en inspirerende instruktør!
KETTLEBELL STRONG
Bli med på en hard, effektiv og morsom styrketime med kettlebells og egen kroppsvekt. Vi trener med både tung styrke og kondisjon med varierte øvelser for alle nivåer. Enten du er nybegynner på kettlebells eller har gjort det mye før – alle vil få en god økt.
SPENST
Veldig mange tar seg ikke tid til å trene spenst – det har Yngvar lyst til å gjøre noe med! I denne timen blir det fokus på enkle og gode måter å trene spenst på. Med utfordringer for alle nivå. Det er deilig med litt ekstra futt i beina!
Kondisjonstimer
ZUMBA
Dansetimer med Cathrine er så gøy at du glemmer du også trener ganske hard. Beveg deg etter latinske rytmer, salsa, merengue, reggaton, cumbia og samba. Trinn og treningsglede enten du er erfaren eller nybegynner på dansegulvet. God stemning uansett!
COREBAR
Corebar-trening er full pakke, både kondisjon, styrke og balansetrening for hele kroppen.Dette treningskonseptet er basert på intervallprinsipper og er inspirert av andre populære treningsformer
som blant annet pilates, yoga, kampsport og dans. Corebar har speiselt fokus på kjernemuskulaturen.
Dette gjør den til en intensiv og effektiv treningsform som gir raske treningsresultater!
The Corebar Treningskonsept eies av Mona og Glenn Kristoffersen.
MORNING RUN
Start dagen med en deilig løpetur med Eline. Hun tilpasser nivåer på deltakerne og gir gode tips og motivasjon på turen.
DANCE PULS
Dette er festen du ikke vil gå glipp av! Pulserende musikk og hjerter om hverandre. Cathrine vet å holde en fest! Dans, styrke og fantastisk ebergi.
BAKKEINTERVALLER
Bli med på en løpe-økt der du vil få kjenne på puls og mestring. Yngvar hjelper deg med å yte ditt beste i bakken.
CARDIO PARTY
Cardio Party er en effektiv og intensiv kondisjonstime med enkle trinn på gulv og varierte bevegelser. Timen er intervallpreget og har høy intensitet. Cardio Party er en treningstime med inspirerende musikk som garantert vil få deg til å gi det lille ekstra. Bevegelsesglede er nøkkelordet på denne timen!
FJELLTUR
Fjellturen til Hakkesetsstølen på 5km.
Bli med på en tur for alle, for de som ønsker det litt mer avansert kan gå opp Asleløypa og inn til Hakkesetsstølen.
Husk nistepakke.
Mindfull
PILATES
Dette er en Pilates-time som også passer for nybegynnere, hvor vi går gjennom basic Pilates. På denne timen skrur vi ned tempo og setter søkelys på pust, kjerne og kontroll gjennom dynamiske styrkeøvelser.
MOBILITY
En effektiv time der fleksibilitet og bevegelse gir deg en varme og god følelse i både muskler, sener og kropp. Fantastisk før en styrke eller løpetime, eller som en økt alene om du kjenner kroppen er stiv og støl.
YIN YOGA
Dyp strekk for de travle musklene som har jobbet hardt denne helgen.
YOGA NIDRA
Dette er en guidet meditasjonsteknikk som utføres liggende og er perfekt å avslutte fredagen med. Puss tennene før timen og bli guidet inn i dyp avspenning mens du ligger på gulvet. Vipps, så er du klar for en god natts søvn.
Core & Spine Yoga Flow
Rebecca bygger på Vinyasa Flow prinsippene, med fokus på rygg og kjerne. Vinyasa er en yogastil som kjennetegnes ved å sette positurer sammen slik at du beveger deg sømløst fra den ene til den andre ved bruk av pust. Øk sirkulasjon i ledd og forbedre fleksibilitet og styrke i pust, kropp og sinn.
MORNING YOGA
En fin mindful start på dagen med fokus pust, styrke og flow, og Rebecca hjelper deg setter en intensjon for dagen.
Ashtanga
Ashtanga er en form for vinyasa yoga og sies ofte å være den mest intense formen for yoga. På denne timen vil Rebecca ta dere gjennom en kortere vision av "Ashtanga Primary Series". Hun guider dere gjennom solhilsner, stående og sittende stillinger og avsluttende stillinger. Det vil bli gitt modifikasjoner for hver asana slik at alle nivåer kan få glede ut av timen.
Workshops & Foredrag
Foredrag med Silje Blindheim
FOREDRAGET STRESSMESTRING
Her vil du få nyttige tips og lære deg om hvordan du kan bedre håndtere stress i ditt liv.