TIMEBESKRIVELSE 2024
Styrketimer
STRONG & BALANCED
En nydelig kroppsvekt-time der vi trener hele kroppen med fokus på styrke, balanse og kontroll. For alle nivåer.
PULS & PUSH
Bli med på en hard, effektiv og morsom time med både tung styrke, høy puls og god variasjon. Bli med og bli pusha av superteamet Anne og Annema!
BODYFLOW
En effektiv time der fleksibilitet og bevegelse gir deg en varme og god følelse i både muskler, sener og kropp. Fantastisk før en styrke eller løpetime, eller som en økt alene om du kjenner kroppen er stiv og støl.
NAARDIC BOOTCAMP
Bli med trenerne i Naardic på en morsom og effektiv sirkeløkt hvor du får utfordret både styrke, puls og mobilitet.
Kroppsvekt og enkelt utstyr.
VANNGYM
En herlig time i bassenget med god musikk og god stemning. Kroppen trenes på en skånsom men effektiv måte. Denne må du få med deg!
BASIS
På denne timen bruker vi en BasisBall og engen kroppsvekt. Hovedfokus er allsidig og funksjonell basistrening. Det er enkelt, gøy. Ingen koreografi, kun øvelser.
MORNING CIRCUIT
Start dagen med en effektiv en sirkel økt for hele kroppen. Her bygger vi muskler, blir sterkere, forbrenner masse fett og bedrer kondisjonen. Rett og slett en kanonstart på dagen. Pulsen blir fort ganske så høy – uansett om du er nybegynner, ung, eldre eller supersprek. Med enkle tilpasninger underveis passer denne timen for absolutt alle.
MINIBAND
En gøy og hard time for alle nivåer. Her utfordres hele kroppen med kun egen kroppsvekt og miniband. Anne viser deg nye kreative måter å få en god fullkroppsøkt med et enkelt lite verktøy.
STYRKESIRKEL
Dette er en tung økt hvor kroppen virkelig får utfordret seg på en effektiv sirkeltrening med en inspirerende instruktør!
KETTLEBELL STRONG
Bli med på en hard, effektiv og morsom styrketime med kettlebells og egen kroppsvekt. Vi trener med både tung styrke og kondisjon med varierte øvelser for alle nivåer. Enten du er nybegynner på kettlebells eller har gjort det mye før – alle vil få en god økt.
SPENST
Veldig mange tar seg ikke tid til å trene spenst – det har Yngvar lyst til å gjøre noe med! I denne timen blir det fokus på enkle og gode måter å trene spenst på. Med utfordringer for alle nivå. Det er deilig med litt ekstra futt i beina!
Kondisjonstimer
ZUMBA
Dansetimer med Cathrine er så gøy at du glemmer du også trener ganske hard. Beveg deg etter latinske rytmer, salsa, merengue, reggaton, cumbia og samba. Trinn og treningsglede enten du er erfaren eller nybegynner på dansegulvet. God stemning uansett!
COREBAR
Corebar-trening er full pakke, både kondisjon, styrke og balansetrening for hele kroppen.Dette treningskonseptet er basert på intervallprinsipper og er inspirert av andre populære treningsformer
som blant annet pilates, yoga, kampsport og dans. Corebar har speiselt fokus på kjernemuskulaturen.
Dette gjør den til en intensiv og effektiv treningsform som gir raske treningsresultater!
The Corebar Treningskonsept eies av Mona og Glenn Kristoffersen.
MORNING RUN
Start dagen med en deilig løpetur med Eline. Hun tilpasser nivåer på deltakerne og gir gode tips og motivasjon på turen.
DANCE PULS
Dette er festen du ikke vil gå glipp av! Pulserende musikk og hjerter om hverandre. Cathrine vet å holde en fest! Dans, styrke og fantastisk ebergi.
BAKKEINTERVALLER
Bli med på en løpe-økt der du vil få kjenne på puls og mestring. Yngvar hjelper deg med å yte ditt beste i bakken.
CARDIO PARTY
Cardio Party er en effektiv og intensiv kondisjonstime med enkle trinn på gulv og varierte bevegelser. Timen er intervallpreget og har høy intensitet. Cardio Party er en treningstime med inspirerende musikk som garantert vil få deg til å gi det lille ekstra. Bevegelsesglede er nøkkelordet på denne timen!
FJELLTUR
Fjellturen til Hakkesetsstølen på 5km.
Bli med på en tur for alle, for de som ønsker det litt mer avansert kan gå opp Asleløypa og inn til Hakkesetsstølen.
Mindfull
PILATES
Dette er en Pilates-time som også passer for nybegynnere, hvor vi går gjennom basic Pilates. På denne timen skrur vi ned tempo og setter søkelys på pust, kjerne og kontroll gjennom dynamiske styrkeøvelser.
MOBILITY
En effektiv time der fleksibilitet og bevegelse gir deg en varme og god følelse i både muskler, sener og kropp. Fantastisk før en styrke eller løpetime, eller som en økt alene om du kjenner kroppen er stiv og støl.
YIN YOGA
Dyp strekk for de travle musklene som har jobbet hardt denne helgen.
Iyengar yoga
Iyengar yoga legger vekt på å skape balanse mellom styrke og smidighet, og derigjennom oppnå dypere oppmerksomhet i kropp og sinn. I denne timen vil vi først og fremst fokusere på å trene opp ryggraden for å frigjøre den fra spenningen, og forbedre holdningen og blir kvitt ryggsmerter med denne praksisen.
YOGA NIDRA
Dette er en guidet meditasjonsteknikk som utføres liggende og er perfekt å avslutte fredagen med. Puss tennene før timen og bli guidet inn i dyp avspenning mens du ligger på gulvet. Vipps, så er du klar for en god natts søvn.
Power Vinyasa
En intensiv og styrkende form for yoga hvor målet er å gjenopprette forbindelsen med seg selv og å åpne hjertet. En dynamisk og musikalsk klasse hvor vi jobber med de ulike delene av kroppen, med mål om å gjenopprette forbindelse mellom kropp, sinn og ånd.
Shavasana
Shavasana er en yogaposering, som også kalles corpse pose, fordi du ligger rett og slett rett ut og «synker gjennom bakken”. Det skal være en øvelse i å lukke vekk tanker, stress og finne stillhet og ro i kropp og hode.
MORNING YOGA
En fin mindful start på dagen med fokus pust, styrke og flow, og Rebecca hjelper deg setter en intensjon for dagen.
Ashtanga
Ashtanga er en form for vinyasa yoga og sies ofte å være den mest intense formen for yoga. På denne timen vil Rebecca ta dere gjennom en kortere vision av "Ashtanga Primary Series". Hun guider dere gjennom solhilsner, stående og sittende stillinger og avsluttende stillinger. Det vil bli gitt modifikasjoner for hver asana slik at alle nivåer kan få glede ut av timen.
Foredrag, mat & vin
Vinsmaking med Master of Wine Aina Mee Myhre
Er du klar for en sanselig reise gjennom vinenes verden? Alicante, på Costa Blanca, er ikke bare en populær feriedestinasjon, men også et vinområde med lang historie og fantastiske viner.
Bli med på oppdagelse av de mest typiske druetypene og vinene fra dette området. Du får smake 5 viner og lære om denne unike regionen, i tillegg til å lære å smake vin av Master of Wine Aina Mee Myhre, som er spesialisert på spanske viner.
På Costa Blanca kan du dra fra vingård til vingård på vinsmaking langs vinruten Alicante. Her lærer du ikke bare om vin, men også om røttene, historien og kulturen. Og med på kjøpet får du en dose vakre naturopplevelser i mindre kjente områder av Alicante. Under Kamille Weekend vil Lourdes Rubio fra Vinruten fortelle deg om nettopp disse skjulte perlene og inside-tipsene.
Masterclass i risretter fra Alicante
Velkommen til Masterclass i risretter, arroz, den tradisjonelle paella-risretten fra Alicante (som ikke må forveksles med paella som har sin opprinnelse fra Valencia). Denne lokale spesialiteten er smakfull, aromatisk og ikke minst sunn, og dermed helt i tråd med de høye standardene satt av merkevaren Alicante Ciudad del Arroz (Alicante – risrettbyen). Den tilberedes kun med naturlige ingredienser, med særskilt vekt på extra virgen olivenolje (AOVE) og kortreiste råvarer.
I hjertet av Valencia-regionen skinner Alicante-ris som et symbol på regionens rike mathistorie, som er viden kjent for sin kvalitet og allsidighet på kjøkkenet. Ja, litt som «poteten». Når du smaker på en rett med ris fra Alicante, nyter du ikke bare en matrett, men også en bit av Alicantes historie og kultur. Denne matretten inviterer deg til å gjenoppdage det autentiske middelhavskjøkkenet, hvor risen, som et symbol på samhold og feiring, alltid har en plass på bordet. Bli med kokkene María Luisa Rivera fra Restaurant La Sastrería og Javier Salvador fra Restaurant Chaflán i Alicante mens de tilbereder arroz, og smak på velsmakende risretter akkompagnet av et glass vin med kvalitetsmerket Denominación de Origen de Alicante.
Foredrag med Anne Wangensteen
Er du motivert for en endring?
Start med det som gir mest effekt. Anne skal snakke om de største faktorene som påvirker helsen vår. Stress, søvn, kosthold og aktivitet. Disse henger sammen og påvirker muligheten til å oppnå resultater mer enn du tror. I løpet av dette foredraget ønsker Anne at du vil bli mer bevisst på hvor du kan legge fokus for å få mest effekt.
Foredrag med Farzana Mackie fra IKEA
6 steg til bedre søvn.
Hun er IKEA Norge sin søvnekspert og salgsleder for soveromsortimentet, og skal snakke litt om innsikten IKEA har på søvn, og hvilke 6 faktorer vi har identifisert som viktigst for å sove godt.